Koliko je vremena potrebno da vidim prve rezultate?

Prvi rezultati najčešće su vidljivi već nakon nekoliko tjedana redovitog treninga i usklađene prehrane. Osim fizičkih promjena, vrlo brzo možeš primijetiti više energije, bolju kondiciju i navike. Najvažniji faktor je kontinuitet i pristup prilagođen tebi.

 

Je li program prilagođen početnicima i osobama koje dugo nisu trenirale?

Da, program je u potpunosti prilagođen tvom trenutnom stanju treniranosti i iskustvu. Prije početka suradnje dobivaš vježbe za procjenu inciijalnog stanja i uvodne konzultacije kako bih dobila što više informacija. Bez obzira krećeš li od početka ili se vraćaš treninzima nakon duže pauze, program će biti u skladu s tvojim mogućnostima.

 

Je li online coaching prikladan za cilj mršavljenja ili dobivanja mišićne mase?

Program treninga i plan prehrane prilagođeni su tvojim ciljevima bilo da se radi o mršavljenju, dobivanju mišićne mase ili rekompoziciji tijela. Dobivam li plan prehrane uz online coaching? Da, uz online mentorstvo dobivaš individualni plan prehrane koji odgovara tvojim ciljevima, navikama i preferiranim namirnicama. Učimo kako da na jednostavan način organiziraš obroke, jedeš u restoranima i na druženjima bez grižnje i savjesti te da naučiš koliko tvojem tijelu zaista treba da podržiš treninge, hormonalne zdravlje i postižeš željene rezultate.

 

Što ako imam ozljedu ili zdravstvena ograničenja?

Program treninga prilagođava se tvom zdravstvenom stanju, mogućim ozljedama i ograničenjima kako bi treninzi bili sigurni i učinkoviti. Važno je unaprijed naglasiti eventualne zdrastvene kontraindikacije i na taj način prevenirali moguće ozljede.

 

Kako izgleda komunikacija tijekom online coachinga?

Tijekom cijelog online coachinga komuniciramo 1 na 1 putem WhatsApp-a, kako bi u svakom trenutku imala podršku, smjernice i prostor za pitanja. Svaki tjedan radimo check-in kroz koji pratimo tvoj napredak, prilagođavamo plan po potrebi i zajedno radimo na stvaranju održivih navika. Osim treninga i prehrane, veliki fokus je i na mindsetu - učim te kako pronaći balans u fitnesu, razviti zdrav odnos prema tijelu i s hranom.

 

Mogu li kombinirati kućne treninge i treninge u teretani?

Naravno. Program se može prilagoditi tako da kombiniraš treninge kod kuće i u teretani, ovisno o tvojem rasporedu. Ili možeš izabrati samo opciju teretane ili samo opciju kućnih treninga. Ako biraš teretanu navodiš o kojem fitnes centru se radi ili pošaljem snimku/fotografije opreme i sprava s kojima raspolaže. Ako biraš kućne treninge također šalješ fotografije opreme koju imaš.

 

Koju opremu trebam za kućne treninge? Za kućne treninge nije potrebna komplicirana oprema. U većini slučajeva dovoljne su bučice (idealno podesive do 10-15kg jer brzo prerastemo bučice od 2 i 3kg), elastične trake (mini band, resistance band) i podloga za vježbanje, a program se prilagođava opremi koju imaš na raspolaganju.

Što ako nemam puno vremena za treninge?

Treninzi su prilagođeni tvom rasporedu i vremenu koje realno možeš izdvojiti. Čak i uz nekoliko kraćih treninga tjedno moguće je postići odlične rezultate uz dobar plan i kontinuitet.

​

Koliko traju treninzi?

Trajanje treninga o tvojoj vremenskoj raspoloživosti, ali većina treninga traje između 45 i 90 minuta.